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春季养生有窍门，养肝为先，同时做好“六宜六不”

春季养生有窍门，养肝为先，同时做好“六宜六不”

我们有这么两句民谚： 早春二月，乍暖还寒,最难将息 早春早春，慎防春刘转亮瘟 ，充分表明春天温度变化比较大，忽冷忽热，各种细菌病毒等致病微生物也比较活跃，

我们有这么两句民谚： 早春二月，乍暖还寒,最难将息 早春早春，慎防春瘟 ，充分表明春天温度变化比较大，忽冷忽热，各种细菌病毒等致病微生物也比较活跃，是很多流行性疾病的高发季，意味着春季比其它季节更容易生病，也说明春季养生的重要性。那么到底怎么做才能事半功倍呢?让我们一起来解锁春季养生的秘诀：抓住养肝护肝 一个重点三个支点 ，做到 六宜六不 ，当一个传播健康的小达人。

一个重点三个支点 ：

春季养生，养肝护肝是重中之重。遵五行说法,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。肝脏是对人体来说非常重要的器官，有着调节气血，帮助脾胃消化食物、促进吸收营养的功能以及调节情绪、疏理气机的作用。而春季是细菌、病毒繁殖活跃的时节,肝脏承担着人体解毒、排毒的职责,负担最重,并且肝气升发,也容易诱使旧疾复发。故此，想要得到一整年的身体康健，春季必须养肝为先。

支点一：多喝水，保护肝脏。

多喝热水 作为微博上女性吐槽 塑料男胡晓晴朋友 的常用语，荣登女孩最讨厌的10句话榜首，这句看似无用的话，在这季节却蕴含 大道理 。多喝水可增加人体血液循环容量，促进血液循环和维持电解质平衡，还可促进胆汁等消化液的分泌，促进肠胃消化吸收，利于体内垃圾废物的新陈代谢，减少毒素对肝脏的损害。春天又是比较干燥的季节，要及时补充水分，不能等到很渴了才喝水。

支点二：多吃温阳补气的食物。

古医典籍《黄帝内经》提到 春夏补阳 原则，春季宜多吃些温补阳气的食物，以充实人体阳气，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。这一点跟李时珍在《本草纲目》里 以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食 的主张是相通的，切记少吃黄瓜、茭白、莲藕等性寒之物，以免妨碍阳气生发。

支点三：保证充足的睡眠，拒绝熬夜。

熬夜即为熬气血，身体超负荷工作，使气血受损，极易出现功能性紊乱，也就是中医所说的阴虚火旺，其实 让各科医生都很担心的熬夜党 都很清楚熬夜的危害，不过一旦熬起夜来，就将生死置之度外了，很多人甚至是反复默念着 再熬夜会猝死，再熬夜会变老变丑 才在深夜恋恋不舍地睡去。要知道，电视剧是永远追不完的，页是永远刷不完的，好小说是永远看不完的，综艺和各类搞笑视频是取之不竭的，但是每个人命就只有一条，只有养护好身体，才能拥有和体验更多的人生乐趣。所以，作为一个养生的惜命(怕死)的中年人，晚上最好十点之前入睡，最晚不超过十一点，中午有条件的也要小憩半个小时以上。

六宜六不 ：

1.宜保暖，不可过早脱掉棉衣。俗话说得好 春捂秋冻，不充分展现了其在柔性可穿着电子装备领域的良好利用价值生杂病 ， 经过漫长的寒冬，人体散热调节机制处于相对平衡的状态，此时切忌急于减棉衣。春寒料峭，且温度变化大，衣服单薄，身体来不及反应，病菌容易乘虚而入，引发流感等季节性疾病，尤其在适量运动出汗后，更要及时更换干燥衣物。

2.宜早起，不可贪睡恋床。

《内经》指出:春三月, 夜卧早起,广步于庭。 早晨人们跟随太阳升起时起床，利于气机生发，晨起多伸懒腰，配合深呼吸，舒展全身肌肉，挤压心肺，让更多的氧气输送至全身，起到行气活血、通畅经络的作用。而贪睡恋床最易伤气,不但会使新陈代谢功能下降,还会影响气血运行,导致身体亏损虚弱,筋脉僵硬，还容易加速血栓的形成，害处多多。

3.宜食甘,不可多食酸性食物。

中医认为，五味入五脏，酸味入肝、甘味入脾，唐代名医孙思邈主张: 春日宜省酸，增甘，以养脾气。 春为肝气当令，肝属木，脾属土，木土相克，春季肝气旺，会影响脾的消化吸收功能。因此在春季人们要少吃酸性食物，以防肝气过盛。多吃性温味甘的食物，来补益人体脾胃之气，如燕麦、大枣、黑米、山药、高梁、糯米、南瓜等。

4.宜饮食清淡，不可贪吃肥甘厚味。

春季饮食要清淡,少吃肥肉及煎炸等油腻的高热量食物,以免生热上火，引发疖子、痤疮等。要多吃莴苣、菠菜、竹笋、山药等时令蔬菜，也可吃一些荠菜、蒲公英、马齿苋等野菜。此外，食用菌是春天里的天然营养品，多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力，如蘑菇、银耳、黑木耳、香菇等丛飞飞。切忌饮食过量、冼锋暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

而这个方式之前的铝制发动机也曾使用过

5.宜适量运动，不宜慵懒过静。

春天万象更新,利于机体吐故纳新，充养脏腑。特别惊蛰过后，适当运动锻炼，可增强体质和机因此以它作为材料抗力的指标体免疫力。室内的板羽球，户外的羽毛球都很不错，还可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

6.宜开朗，不动怒。

春天本是肝阳旺盛的季节，容易上火，而 怒伤肝 ，生气愤怒易导致肝气亢奋，肝气逆行，过度消耗肝血，不止影响肝脏，还会累及其他脏器。所以春暖花开的时节，切忌斤斤计较，心胸要开阔，保持乐观开朗，才能身心舒畅。

据报道，新冠肺炎在全球蔓延，我们的医护人员还没忙完国内的疫情救治就又奔赴国外战场。而时间，在人类的苦难面前，冷静而自持。河岸柳枝抽新绿，迎春花已开，玉兰也白了，正如所说：没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。希望一切苦难早日过去，大家都可以早日拥抱多彩斑斓的春天。